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Información sobre el TDA - TDAH o Déficit de Atención con/sin hiperactividad en la Fundación CADAH
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TDAH y gestión del tiempo

Los alumnos con TDAH tienen problemas para manejarse con el tiempo. Esto es algo que da lugar a todo tipo de preguntas, como:

  • ¿Se trata de una dificultad con intervalos muy breves (menos de un segundo), breves (segundos o minutos), largos (horas) o muy largos (días y semanas)?
  • ¿Es una dificultad para percibir el paso del tiempo, para medirlo o para tenerlo presente?
  • ¿Cómo evolucionan estos problemas?
Lo más socorrido cuando un alumno con TDAH tiene dificultades con el manejo del tiempo es utilizar ayudas externas como indicarle que ya es hora de empezar, avisarle del tiempo que tiene disponible, o utilizar con él agendas, horarios o calendarios, o enseñar técnicas para priorizar tareas.




Entrenar la habilidad de estimación temporal para sucesos pasados y futuros: ¿cuánto te parece que has tardado en…?, ¿cuánto crees que tardarás en…?

Familiarizarse con las medidas de tiempo: usar el reloj o el calendario para actividades en las que tenga interés, aprender la fecha de su cumpleaños (estos días estoy comprobando que hay bastantes niños de 6 años que no saben cuándo es su cumple), de las vacaciones, saber a qué hora se levantan, se acuestan, comen, mirar el menú de la semana si se quedan al comedor escolar, jugar a juegos en los que hay tiempo limitado para hacer las cosas, practicar deportes cronometrados.

Reforzar los conceptos temporales en clase de matemáticas: lectura de la hora, cálculo del tiempo transcurrido entre dos momentos, equivalencias temporales (cuántos días tiene un año, cuántos minutos tienen una hora, etc.)

Un ejemplo de una técnica que puede aplicarse a la gestión del tiempo en los niños con TDAH es la Técnica del Pomodoro (Pomodoro, tomate en italiano, en referencia al temporizador de cocina con esa forma) .

La técnica consiste en dividir el tiempo de trabajo en periodos de 20-25 minutos (llamados pomodoros) separados por periodos breves de descanso.

Se organiza en 5 sencillos pasos:

  • Hacer un listado priorizado de `tareas para hoy`.
  • Poner el pomodoro (el reloj o cronómetro) a 20 ó 25 minutos
  • Trabajar en la tarea hasta que el reloj suene y tacharla
  • Tomar un pausa breve (5 minutos)
Cada cuatro "pomodoros" tomar una pausa más larga (10-15 minutos).

Se puede utilizar un reloj convencional, un temporizador regresivo o una aplicación web. Estas últimas tienen la ventaja de que vienen con los tiempos de trabajo y descanso establecidos y son configurables.

PROCESO
A menudo los niños y niñas con TDAH dedican en casa mucho tiempo para estudiar y hacer los deberes sin obtener unos resultados satisfactorios. Con frecuencia manifiestan, tanto ellos mismos como sus padres y madres, que no aprovechan el tiempo y se distraen con frecuencia. Lo cierto es que emplean demasiado tiempo en tareas que podrían realizar fácilmente y con brevedad.

Estas orientaciones facilitan la gestión del tiempo que hacen los niños y niñas y les permite aprovechar las tardes, de manera que, además de estudiar y realizar los deberes, puedan encontrar un tiempo para dedicarse a otras actividades más lúdicas y placenteras.

PLANIFICAR LAS TAREAS
Este es el primer paso en el que los padres/madres deben ayudar a sus hijos. El objetivo es establecer claramente las tareas que se van a realizar durante el tiempo de estudio.

En primer lugar empezaremos por comprobar en la agenda el listado de tareas pendientes y preparar los materiales necesarios para realizarlas:

Ej.: ejercicios de Lengua (cuaderno y libro de texto), Ingles (estudiar el examen de la unidad 3 y para ello necesito el libro y el workbook), ejercicios de Matemáticas (cuaderno y libro), Plástica (láminas, acuarelas y pinceles),

Una vez definidas perfectamente las tareas, debemos ordenarlas de mayor a menor dificultad. Es preferible dejar las tareas más fáciles y atractivas para el final, cuando ya estamos más cansados.

Colocaremos las tareas pendientes a la izquierda de la mesa, apiladas y ordenadas de mayor a menor dificultad.

PLANIFICAR EL TIEMPO
Se trata de hacer un cálculo del tiempo que necesitaremos para cada tarea, de manera que el tiempo de estudio queda organizado por periodos de trabajo de 20-25 minutos, seguidos de 5 minutos de descanso.

DESARROLLO DEL PLAN DE TRABAJO ESTABLECIDO
Durante el tiempo de trabajo se deben evitar todas las distracciones, tanto internas como externas. Así por ejemplo el alumno debe evitar atender una llamada telefónica, mirar el correo electrónico o levantarse por cualquier motivo y debe permanecer centrado en la tarea dedicando el máximo de esfuerzo a la misma.

Los familiares deben evitar interrumpir este tiempo de trabajo.

Las tareas realizadas se van tachando para visualizar claramente el trabajo realizado y el todavía pendiente.

Durante el tiempo de trabajo no se puede realizar ninguna otra tarea, solamente la prevista de antemano, aunque si la terminamos antes de tiempo, podemos iniciar la siguiente. Por ejemplo, si he terminado los ejercicios de Matemáticas puedo iniciar Conocimiento del Medio.

Para evitar las interrupciones externas, se puede establecer una señal con la familia de manera que, cuando por ejemplo, una figura acordada está de pie, significa que estamos en tiempo de trabajo y no debe producirse ninguna interrupción. Cuando la figura está tumbada, estamos en tiempo de descanso y se permiten las interrupciones.

Para medir el tiempo se puede utilizar un temporizador de cocina o un programa informático.


BIBLIOGRAFÍA:
Francisco Martínez Santiago
http://adaptacioncurriculartdah.blogspot.com/2012/01/gestion-del-tiempo-en-la-realizacion-de.html
http://adaptacioncurriculartdah.blogspot.com/2012/01/gestion-del-tiempo-en-la-realizacion-de_29.html
Cruz J. ` TDAH y problemas con el tiempo` - educaciontdah.wordpress.com
 
 
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